西藏

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　　西藏，无疑是你寻找心灵慰籍中的一处终极之地。
　　在世界第三极的西藏，有众多的趋向于极致的美妙和神奇。巍然屹立的雪峰，浩瀚澄净的湖泊，一望无际的草原，辉煌灿烂的寺庙和淳朴善良的人们，共同构成了一幅撼人心魄的终极之美。藏东和藏南谷地是座座神山荟萃之地，最为著名的有江达的生钦郎扎山，左贡、八宿一带的察荣神山，边坝的丹达神山，昌都的白西山和丁青觉恩一带的苯教孜珠神山，以及桑耶所在的海不日神山，其后还有猴子变人的贡布日神山和著名的青朴修行地，以及第一世赞普的降临之处雅拉香波神山。高原的湖泊多隐藏在需几多跋涉几多辛苦的地方，那儿有掩映在青山翠岭中的清新秀美的错高湖、然乌湖，也有辉煌壮丽藏北纳木湖和圣湖玛旁雍错。离天最近的阿里也是应该大书一笔的，万山之神冈仁波齐的伟岸尊贵，使它金色盔甲一般的山影永远让我们仰视。不可战胜的圣湖玛旁雍同样非同凡响，四条河流从它身上流出，分别成为世界上有数的几条大江的源流。马泉河，中国境内叫雅鲁藏布江，在以雷霆万钧之势造就了一条世界上最大的峡谷以后，喜马拉雅山脉以南的大片平原成为它入海前最后的畅游之地，在印度境内它改了名叫布拉马普特拉河，进入孟加拉国境内称贾木纳河。狮泉河流到国外以后成为印度河的上源，著名的恒河也是由圣湖流出的孔雀河为源头的。这，就是阿里高原的神奇之处。
　　高原上的藏族人是应该受到尊敬的。特别是那些发了宏愿踏上漫长朝圣路的人们，他们的俯仰之间蕴藏着对于未来对于未知的无限憧憬，这些憧憬如同源源不尽的动力，使他们跋涉千里，不畏艰辛，他们是应该受到尊敬的。
　　对于还未曾到过高原的人来讲，无论是从书卷中还是从别人的口中试图寻找到对于西藏的最终解释都是徒劳的；对于试图进入的游者来说，西藏的魅力则在那种与自然的深切接触与亲密无间中或缓慢或迅猛地释放出来。无论选择什么样的方式进入西藏，进入高原，你都会感受到生命历经重铸时在心里留下的那道道印痕。
　　西藏震撼人心的美是统一而和谐的，那些试图以一两次的进入便得以尽揽西藏之美的想法，只能是一种美好的愿望。从某种意义上来讲，西藏将注定成为我们终生的魂牵梦萦之地！以梦为马，让我们游走在苍茫大地的西藏！
　出行指南
　　最佳旅行季节
→7至9月为常规旅行的最佳季节，节日活动也较丰富，但通常游客很多，交通、住宿等都会因此紧张而昂贵。拉萨及附近山南、日喀则等交通便利地区，基本上全年都可以旅行。林芝
地区夏天雨季常塌方，4月初桃花开时非常漂亮，但比较潮冷，还是以秋天的景色和气候为最好。昌都市有飞机到达，但周围地区在雨季和冬季路况极差。藏北除青藏公路外，西部湖区夏天一下雨基本就没办法走，春天风沙大，秋天走最好(但时间比较短)，冬天不闹雪灾时也可以，但比较冒险。阿里地区春、秋天最好，夏天南线不太好走，冬天下雪后更不易通行。
　　除东南部外，11月至来年5月是西藏“风季”，以2至3月间风力最强。大风(8级以上)中心位于改则，每年约有200天，还有仲巴县一带。拉萨大风日每年约27天，多集中在冬季。西藏的雨量90%集中在6〜9月，各地雨量差别很大，大多数地区有中雨或大雨。昌都、拉萨、日喀则一带夜间多雨，通常会淅淅沥沥地下一整夜。雨季时川藏、滇藏、中尼公路的很多路段都有可能发生塌方，在中尼公路线上的樟木附近尤其容易受阻，珠峰大本营也很难看到珠峰，去阿里的南线也非常难走。



第一部分第2章出行指南

　到达和离开航空→西藏有拉萨贡嘎和昌都邦达两个民用机场，拉萨贡嘎机场与成都、北京、西安、重庆、昌都、加德满都等有直接航班，昌都邦达机场连接拉萨和成都。旅行旺季时拉萨民航售票处一般会提前5〜7天出售机票，一定要提前几天到娘热路的民航售票处(0891-6833446)订购，提前一两天通常已来不及。而且那时除成都外其他民航售票处根本就不出售去拉萨的机票。
　　公路→进入西藏的主要公路有：青藏(西宁—格尔木—拉萨)、新藏(叶城—普兰)、川藏(成都—拉萨)、滇藏(下关—芒康)和中尼(拉萨—樟木友谊桥—加德满都)公路。其中青藏公路、中尼公路是中外旅行者从陆地进入西藏的主要线路。这几条线路里，青藏公路最安全便捷，但是景色平平；川藏和滇藏公路景色最美，但是在雨季最容易发生道路坍方而引起耽搁；新藏公路最为艰辛；中尼公路大部分路况不错，外国旅行者多选择这里往返于中国和尼泊尔之间。
　　青藏线→在国内几条进藏公路里，青藏公路是路况最好的，不用四驱的越野车，普通两轮驱动的轿车和摩托车也可以走完全程。但这条线艰苦而漫长，沿途地理、气候条件都比较复杂。沿线班车往往都昼夜不停地开，加之吃得不怎么好、身体抵抗力相对差、昼夜不停地颠簸、五道梁一带恶劣的气候、唐古拉山极高的海拔，都对人体健康构成很大挑战，会使你消耗很大体力。唐古拉山口海拔5231米，很容易引起强烈的高山反应，沿途多变的气候也易于引起感冒，这些都不利于对高原环境的适应。如果高山反应非常剧烈或在感冒时上高原，很容易引起高原肺水肿，可能在24小时左右就会导致死亡。长途班车从格尔木到拉萨一般要行驶40〜50小时，路上通常不具备较好的医疗条件。如果你真的想看看青藏线的景色，可以选在回内地的路上，因为那时你已基本上适应了高原的情况。
　　青藏公路全长1164千米，担负着进藏物资80%以上的运输量，当新藏、滇藏和川藏公路因冬天封路或路段塌方时，也会绕道青藏线。青藏公路理论上全为等级黑色路面，实际上时常有一些因损坏而在维修的路段。
　不要相信走青藏线比坐飞机到西藏更容易适应高山反应的说法。尤其是第一次上高原时，建议谨慎衡量坐车上高原的得失。事实上旅途中大多数人会有不同程度的高原反应，多数是胸闷憋气、头痛等，最好不要大声说笑，更不能剧烈运动。但只要没患感冒，也无心脏病、哮喘病等，基本就不会有危险。不到忍无可忍时，最好不要使用氧气以免产生依赖性。若反应严重则须尽快回到海拔低的地方，或赶紧吸氧。长途车→格尔木进藏的汽车公司有3家，分别是青海公司、西藏公司和一家撒拉族的汽车公司。
　　青海和西藏公司行车速度快，司机也较负责。青海长途汽车公司的客车都停在火车站对面的长途汽车站(从敦煌或西宁来的长途车也多停在这里)，票价随季节浮动，约为：硬座120元，下铺170元，上铺160元。西藏长途公司的车站远一点，乘出租车10元，小公共汽车2元。票价全年都是210元，稍贵，但车况较好，服务水准也可靠一点。撒拉族公司(绝大多数都是私营)的车价格只有150元，但想走就走，想停就停，开得很慢，慎坐。
　　西宁(甚至在兰州)也有直达拉萨的车，但通常会在格尔木把你转给其他长途车，而且还要多加钱。也有以车坏了要修为借口，在格尔木停留很长时间揽人，人不满就不开车。所以尽量坐火车去格尔木，然后去拉萨。
　　在格尔木西藏长途客运的停车场，经常有一些从内地接车上西藏的司机在等候顾客，一般多为桑塔那，偶尔也有陆地巡洋舰，大致200元/人，一般只需20小时左右，建议考虑。当心不要一下火车被人稀里糊涂拉上车，一定要先看看是国营还是私营、发车时间、车辆新旧状况等。有些私人承包者为躲过管理部门，常常在中午将旅客揽满后，夜里才开出格尔木。这样的车一定不要坐！
　　乘长途客车不能随时停车观景，最好几个人包一辆回西藏的越野车或面包车，比较自由。但停车太多司机也可能会有意见，特别是要耽误晚上的住宿地点时。
　　青藏线上的卧铺车都是上下层的，卧铺长度估计1米70的人可以伸直身子。最好选下铺，颠簸稍好一点。最安全的位置是车身中部偏前一点。如果不是特别赶时间，宁肯等下一辆以便坐到比较好的位置。
　在青藏路上最怕遇到一些装扮成回族人模样的骗子，开着破烂的长途车，专门坑骗旅行者钱财，甚至骗钱不成便追打乘客，反正荒郊野岭的一般旅行者也拿他们没办法。
　　自驾车→比较好的小轿车或越野车可以一天开到拉萨。早上三四点从格尔木出发，一切顺利的话，天刚刚黑时可以到。通常海拔5000米以上区域为人类“生命禁区”，短时间不会有什么问题，因此在这段海拔线上的路段宜“速战速决”，能不停留就不要停留。青藏路上因便道陷车或车出故障而耽搁时间是极平常的事情，一旦发生，不要怨天尤人，要同心协力排忧解难，解决问题。
　　餐饮→一路经过的镇子上都有小饭馆或兵站食堂，通常一碗肉丝面5元，炒菜大概十几元。由司机决定在哪里吃，不过一般卫生条件都不敢恭维，味道较差，价格也贵，最好在发车前多买些快餐食品及水果饮料。
　　除了吃饭的地方路上很少有厕所，若要方便，司机会在路边停车，大家自觉在车前车后分男女就地解决问题。有时路上停车解手的地方并无障碍物，有些女士需要跑很远找个小土堆之类能遮挡的地方。注意不要一人跑到远处的土丘后，免得落车，在车上和周围人搞好关系，让他们在发车的时候也帮你注意一下。



第一部分第3章最佳旅行季节

最佳旅行季节→夏天是最好的旅行季节，气候温暖湿润，整个城市郁郁葱葱，还能赶上藏族最重要的节日之一雪顿节。5月底到6月初之间的萨嘎达瓦节也是拉萨最热闹的时候之一。五一是旅行季节的开始，但那时可能还去不了纳木错。
　　拉萨雪顿节一般为7天，其间有哲蚌寺晒大佛、藏戏表演、逛林卡(野炊、郊游)等几个活动。第一天的活动主要集中在早晨哲蚌寺的展佛上，下午在色拉寺也有展佛活动，规模比
哲蚌寺要小得多。第二天起习惯上叫做“藏戏雪顿”或“罗布林卡雪顿”，主要节目是跳藏戏，从藏历七月二日至七日为时一周，近两年除罗布林卡外，在龙王潭东门里面也开始有藏戏表演。藏历四月十五是春季拉萨最具特色的节日——萨嘎达瓦节，拉萨老百姓几乎倾巢而出，围绕大昭寺、布达拉宫的外墙转经，3条主要的转经路上都是或快或慢或健步或长叩的信徒，转经路两侧汇集了拉萨所有的乞丐，建议在转经之前多准备点零钱。
　　藏历新年藏语叫“洛萨”，起源于公元1027年，是西藏最隆重的节日，庆祝活动从初一一直持续到初十左右，主要活动如朝佛、传昭法会等都集中在大昭寺。节日期间男子身着红绸衬衫，外套藏袍、腰系彩带，头戴呢帽或金花帽，脚穿乌亮皮靴；妇女头扎鲜艳的“扎秀”，戴着金银首饰，身着无袖藏袍，腰系横条彩色氆氇。这是平常很难见到的。这段时间是西藏旅行淡季，初一到初五飞机一般停航，商店也大多不开门。
　　到达与离开→进入拉萨有航空和陆路两种方式。航空→国内旅行者大多都是从成都乘飞机前往，每天都有班机，方便迅速。也可从北京、广州、重庆乘定期飞机直飞拉萨，但航班较少。西安也有不定期班机。从尼泊尔到拉萨有一条空中航线。
　　贡嘎机场是拉萨国际机场，位于拉萨98千米外的贡嘎县。机场与市区之间有民航班车往返，全程约2小时，25元，市内乘车点在市中心娘热路的民航售票处。离开拉萨的班机多是在9:00〜10:00登机，拉萨到机场的民航班车发车时间是6：00。每天早上雪域旅馆门口、八朗学也有出租车拉旅行者去机场，30元/人。建议旅行者早上还是坐民航班车比较安全。旅行旺季西藏会加开一些临时航班，多数在下午离开拉萨，这样10：00左右还会有一班车。买票时注意一下售票处门口的告示牌。
　　从机场到市内出租车约120元，可4人合乘，直接送到旅馆。沿途会经过雅鲁藏布江、曲水大桥、聂塘大佛壁画等景点。一般飞机从成都到拉萨是10：00左右，到拉萨已近中午，安顿好，吃过中饭后一定要强迫自己绝对卧床休息，以适应高原环境，千万不要兴奋地四处乱跑。每年8月下旬是西藏学生返回内地上学的高峰，往往又是雪顿节前后，出藏的飞机票非常紧张，一定要提前订票。
公路→拉萨是西藏最大的公路枢纽，公路四通八达，东至林芝、昌都，西至日喀则、江孜及樟木，北通格尔木。国营长途汽车站位于市内民族路和金珠中路交界处，即川藏公路碑边。这里购票要警惕扒手，还有些私营车主见了你的行李就往他的车上扛，也比较可怕。除长途站外，去往不同方向的长途车还有其他发车地点，如吉日旅馆附近的客运站分站有去日喀则的长途班车，娘热路民航售票处门口不时也有走青藏线去成都的长途班车等。每天上午还有很多去往日喀则和泽当的私营小巴也从长途汽车站门口发车，优点是车次多、方便。
　　区内交通→拉萨的交通工具主要是中巴、出租车和人力三轮车等。拉萨市内中巴很多，多数为私人经营，2元，可去往各主要景点。中巴行走固定路线，大部分以藏医院(大昭寺广场前)为总站，没有站牌，招手就停。2路中巴去青藏公路纪念碑方向，经罗布林卡和拉萨长途汽车站；3、5路中巴沿北京路一直向西，路过哲蚌寺(大多数车只到哲蚌寺下面的路，要再转租机动三轮上山1元/人)；4路到色拉寺和军区总医院。拉萨有超过1500辆出租车，基本都是桑塔纳，市内一律10元。路途特别远，如去哲蚌寺，上车时可以讲价，一般单程15至20元。包车约200〜300元/天，非旅行季节会便宜。可以直接到马路上拦，然后议价。
　　三轮车大多数只行走市内布达拉宫广场以东及以北地区，每车可坐2人，一般4至7元，上车前一定要先议价。很多藏族车夫不懂汉语，建议你先学点简单藏语。
　　很多旅店都有自行车出租，2元/小时，山地车3元/小时，20元/日或30元/日。
　　去附近郊县景点或许需要越野车，如纳木错、直贡梯寺、甘丹寺等。可去大昭寺附近的旅行社问问，或直接到雪域旅馆找自治区旅游局的散客接待中心。
住宿→一些著名的自助游客集中的宾馆，如八朗学、吉日旅馆、亚旅社、雪域旅馆等，都是自助旅行者的至爱。这几间旅馆大堂都有留言板，是旅行者结伴找车的主要信息源。
　　八朗学旅馆(Banak Shol Hotel)：曾被评为“世界十佳山地旅馆”之一。藏式装修。由汽车站乘过路中巴，到北京东路、朵森路下车，再向东行15分钟就到。卫生条件好，可免费洗衣，内有那曲地区旅行社及一些小旅行社的办事处，院内有餐厅供应西式和藏餐，味道一般。房间隔音不太好。公共厕所如厕后要自行提水冲洗。淋浴室较大。对面的康利行可以上网；斜对面有一家江苏人开的洗衣店，每件衣服收费3至6元，洗得非常干净；旁边的“肥姐便餐”味道不错，价格也不贵。标准间180元/间，普通双人间70元/间，三或四人间25元/床，单人间35元/间。电话：0891-6323829



第一部分第4章西藏住宿

　吉日旅馆(Kirey Hotel)：是附近旅馆里最大的。在北京路下车后向东行10分钟即到。有公用浴室、公用厕所。浴室有热水，也提供免费洗衣服务，多数房间都有电视。吉日疯牛餐厅很出名，有两层：底下是自助餐厅，50元/人；二楼是普通餐厅，有3元/份的美味酸奶和5元/份的酸奶饭，西红柿炒牛肉和土豆炸牦牛肉很好吃。晚上还有藏族歌舞表演。266个床位，普通双、三人房25〜30元/床。地址：北京东路105号电话：0891-6323462，
　　亚旅社(Yak Hotel)：离布达拉宫和大昭寺都很近，是拉萨最早出名的藏式旅馆。另有各种不同房间。屋内装潢藏味浓郁,被褥干净。附属设备齐全,开水房和淋浴室全天运作,小卖部有罐装氧气供应。亚旅社有招贴栏，人气颇旺。这里是主要的游客集中地，中间有一广场供游客谈天，浴室晚上有热水供应。浴室、厕所共用，提供洗衣服务。170个床位，六七人的大间25元/床，普通双人间90元/间，主楼标准间150〜250元/间。地址：北京东路36号，电话0891-6323496
　　雪域旅馆(Snowlands Hotel)：一星级的藏式旅店。紧邻大昭寺、八廓街。客房数30个，安静舒适，有几间还有空调。管理人员热情和气，打扫卫生很勤快。楼下雪域餐厅是拉萨最著名的藏式餐厅。标准间250元/间，普通双人房30元/床。有24小时热水的浴室、便利的小商店和网吧。地址：丹觉林路，丹觉林路1号，八廓街旁边。电话：0891-6323888
　　虹桥宾馆日光宾馆(Sunlight Hotel)喜马拉雅饭店(Himalaya Hotel)拉萨饭店(lhasa holiday inn)西藏宾馆(Tibet Hotel)西藏大厦三星级
　　餐饮→拉萨是西藏餐饮条件最好的地方，各地风味都有，以西餐、川菜和藏菜为主，青菜价格偏高。西式餐厅大都集中于北京路，口味各不相同。丹觉林路和北京路交界地带有几家饭馆供应印度和尼泊尔菜。
　特色藏餐馆→推荐去八廓街北到北京中路一带，如北京东路上吉日旅馆对面的意忘餐厅、民族风味餐厅、平措藏餐厅等。藏式菜肴非常地道，可品尝生肉酱、灌血汤、炸羊排、藏包子、萝卜炖牦牛肉等。
　　雪域餐厅：雪域旅馆下面。藏菜、尼泊尔菜、西餐，烹饪考究，味道极好，价格中等。特色菜有咖喱土豆饭、XU-GU-MOMO、青稞酒、酸奶子、酥油茶、糌粑和炸羊排等。地址：藏医院路4号
　　雪莲餐厅：西餐和尼泊尔菜味道很好，PIZZA也好，可以说每一样菜做的都很好。惟一的缺陷就是接待人员汉语水平均需提高。地址：雪域旅馆对面，
　　刚吉餐厅：面向大昭寺广场，以藏菜为主，二楼餐厅可以看到大昭寺广场的街景。地址：雪域旅馆斜对面
　　香把拉餐厅：兼营藏汉式菜肴，价格适中，晚上有民族舞蹈表演，室内外装潢极具藏式特色。地址：北京东路101号吉日旅馆内
　　“维嘎子”饭庄：亚旅社西边，咖喱土豆、可乐鸡很好吃，4位老板娘亦善良热情。
　　“雪神宫”：拉萨最高档的藏式餐馆之一，吃一顿正宗藏餐要上百元。藏式菜肴地道，有生牛肉酱、炸羊排、藏包子、灌血肠、酸奶等。地址：布达拉宫墙西侧
　上面这些餐厅大都存在同样问题，就是服务员汉语很蹩脚，菜谱又大多用英文，有时点起菜来很费力。如上面提到的“XU-GU-MOMO”，“XU-GU”是藏语“土豆”的音译；“MOMO”则来自汉语的“馍馍”。“XU-GU-MOMO”就是用土豆泥包肉做成的包子。是不是很复杂？拉萨假日酒店有拉萨最有特色的藏餐，约120元/人。这里还有拉萨最好的咖啡。西藏的酥油茶和甜茶都是一定要喝的。亚旅馆对面的“第三只眼”尼泊尔小馆子的甜茶口碑非常好，称做“玛莎拉地”，分5磅和8磅的保温瓶卖，只要几块钱。这里的牛扒也非常地道。而拉萨最好的甜茶在八廓街广场西北角的一个昏暗的小甜茶馆里，不过只有当地人才去。因为一般旅行者不太习惯那里的卫生状况。
　　汉餐厅→拉萨有3处饭馆集中的地方：一处在西郊即牦牛雕像以西一带，距布达拉宫广场不足500米。沿街有许多川菜馆、火锅厅，川人主理，味道纯正。路北的一串火锅城是拉萨最为著名的。还有西藏大厦对面的羊肉泡馍、熊记鸭味道也都不错。第二处地方在布达拉宫广场往东直到地矿局和计经委一带，包括向北娘热路的一端。有一些异常便宜的小川菜馆。第三处在北京中路吉日旅馆到八朗学旅馆中间的一段。特色是同时提供藏餐和西餐。
　夜市→拉萨西郊的天海夜市长近1千米，晚上有著名的拉萨轻啤及各种西部小吃。自助火锅15元/人，每锅另收10元锅底，约有30种肉菜。砂锅也很不错，通常6元/锅。烤羊肉串1元/串，要的多还可以讲价。朵森格路上也有夜市，但规模小很多。
　　特产→八廓街是拉萨最著名的小商品街，能买到法器、唐卡等，可以就近请大昭寺的喇嘛开光，需付少量费用。还有地毯、藏刀、卡垫、围裙、民族服装、民族鞋帽、金银首饰及各种传统手工艺品等。不过街头小贩出售的所谓银器99.9%都是假的。
　　艺术画廊以布达拉宫正门和拉萨假日酒店对面最多，展销油画、布画、版画、水彩画、丙烯画、水墨画，还有唐卡、佛像、画具、艺术挂毯、西藏旅行画册、明信片及奇石、怪木、各种手工艺品等，只是价格偏高。



第一部分第5章西藏特产

　药材有藏红花、虫草、雪莲等，还有各式神奇藏药，如“珍珠七十”等。最好去大昭寺广场对面的西藏藏医院购买。
　　提示：不要买盘羊角、藏羚角、野牦牛头等受保护的野生动物制品。
　　装备→别忘了随身带上手电、旅行指南和防雨的衣服。北坳户外用品专卖店：野外用品齐全，还出租帐篷、睡袋。租价：杜邦棉睡袋15元/天，鸭绒睡袋20元/天，高山三人帐40至50元/天，防潮垫10元/天。地址：布达拉宫西北角，电话：0891-6816379。青山徒步用品商店：接近大昭寺拐角处路南。租售各种旅行、野营用具，包括帐篷、睡袋、背包，以及英文导游手册。地址：北京东路边塞远景户外用品店：离八朗学和吉日旅馆都不远。老板好摄影。地址：北京东路路北
　　安全→拉萨社会秩序很好，对游客非常友善。比较麻烦的有街头的小乞丐(一毛钱可以打发)、化装成喇嘛以寺庙维修为由骗钱的人(一般没有攻击性)和一些装扮成穆斯林欺骗旅行者的人(在他们面前要小心提防自己的钱包及人身安全)。
　　医疗机构→拉萨最方便的医院是自治区人民医院和军区总医院。前者在林廓北路，0891-6332462，高山病研究中心0891-6324394，急诊部0891-6322200。军区总医院在娘热北路，距色拉寺非常近，0891-6323390。市人民医院在北京东路，0891-6323811。工人疗养院在北京西路，0891-6824684。市卫生防疫站在林廓北路，0891-6322089。
　　出境→尼泊尔领事馆：位于罗布林卡路假日酒店附近，游客申请签证只需两天，交两张照片及130元即可。电话：0891-6836890
八廓街→八廓街充分展示了拉萨古城的原有风貌，街道由手工打磨的石块铺成，店铺林立，除本地老户以外，还有一些定居拉萨十几代的穆斯林和尼泊尔侨民，经营大小各异的转经筒、藏袍、藏刀、生动拙朴的宗教器具等各式日用品，还有从印度和尼泊尔远道而来的各种商品。经商者大多是康巴人。八角北街27号有一家百年老店夏帽嘎布(藏语意为“白色的礼帽”)，是一家尼泊尔侨民开的商店，西藏第一辆汽车便是由他们从中尼交界的喜玛拉雅山口拆散了运进西藏的。最著名的唐卡店是老字号雪域唐卡手工艺店，位于八角南街16号。店
主人叫茨旦朗杰，师从著名的江白望久。“满斋旅馆”离大昭寺只有10米远，在八角南街，非旅行旺季标准间可还价到100元左右。
　　八廓街两侧的建筑大都是白色的，只有东南角与东孜路交汇处有一栋涂满黄色颜料的两层小楼，是六世达赖喇嘛仓央嘉措的密宫。现在的玛吉阿米酒馆是一个艺术酒吧。
　大昭寺广场往西20米左右是著名的“民族商场”，民族手工艺品品种更加丰富，质量也更好。正对面是自治区藏医院和西藏藏药厂藏药销售门市部，后者销售“常觉”、“然纳桑培”、“仁青坐珠达西”等名贵藏药。
　　八廓街上经常能见到一些磕等身长头的朝圣者，往往都是真正从几千里外一步一长头磕到拉萨来朝佛的，一点并不很多的资助就能给他们很大的帮助。大昭寺门前一带还会有一些为修建寺庙而寻求布施的出家人，可根据自己能力决定是否资助他们。也有不少靠游人的布施来发财的骗子，如一些背着孩子讨钱的女人。
八廓街附近还有下密院、印经院、席德寺废墟、仓姑尼庵、清真寺等宗教文化胜地。转八廓街要按顺时针方向。逛八廓街别太晚，因为18：00后一般就成集贸市场，以卖小日用品为主了。八廓街的摊主们坚信旧货能卖好价钱，所以他们经常会拿着崭新的东西说：这是旧东西。购物时一定要和摊主砍价。要价最离谱的东西一般是天珠，一定要小心。藏族摊主会对自己每天第一位买主和收摊前最后一位买主在价位上比较优惠。



第一部分第6章景点介绍(1)

大昭寺→“去拉萨而没有到大昭寺就等于没去过拉萨”。这是大昭寺里著名喇嘛尼玛次仁的话。大昭寺位于市中心，是拉萨乃至整个藏区最重要的寺院。又名“祖拉康”、“觉康”(藏语意为佛殿)，始建于唐贞观廿一年(647年)，是西藏第一座寺庙。作为藏传佛教最神圣的寺庙，大昭寺并不从属于哪个教派。黄教兴起后，每年这里举行传召法会，历代达赖或班禅的受戒仪式也在这里举行。藏族人将以大昭寺为中心的八廓街一带称为“拉萨”(意为佛地)，可见大昭寺在拉萨人心目中的地位之高。
　　唐蕃会盟碑→进入大昭寺前面的小广场可以看到大昭寺的全貌。首先映入眼帘的是被围墙围起的两块石碑。南边一块便是著名的唐蕃会盟碑，高3.42米，宽0.82米，厚0.35米，唐长庆三年(823年)用藏汉两种文字刻写，碑文朴实无华，言辞恳切，现碑身已有风化，但大多数碑文仍清晰可辨。碑旁有一棵柳树，据传由文成公主亲手种植，当地人称公主柳。
　　种痘碑→另一碑为种痘碑，是清乾隆五十九年驻藏大臣和琳所立。和琳受命向藏民传授接种牛痘的方法，使90%以上患者都活了下来。碑高3.3米，宽1.2米。虔诚的百姓常用卵石敲砸，年深日久形成许多臼形窝坑，致使文字大多难以辨认。
　　售票处的4位喇嘛精通英语、汉语、藏语及日语，且通晓佛法，妙语连珠，是西藏所有景点导游里最出色的。尼玛次仁是大昭寺管理委员会的副主任，在北京受高等教育，精通汉语、英语和日语。听尼玛次仁讲解大昭寺绝对是一种享受；阿旺曲扎的汉语讲得最好，又善于和旅行者交流，经他介绍的佛法常有令人豁然开朗的感觉，而且是这4个人里最了解当代社会的一个；普布的英语是所有人里最好的，性格温和内向，同时擅长很多藏族传统的手工艺技术；丹增是这4个人里最年轻的，汉语讲得也特别好，而且为人热情，他讲解的大昭寺比任何导游书籍都要全面详尽清楚。他们通常只给团队做导游，若有机会聆听千万不要错过。35元，在大殿内摄影需另付90元买一张摄影许可证。第一次买票后最好保留门票，以后几天再去仍然有效。请寺庙里的师傅讲解50元/次。
　　观光时间9：00〜18：00。上午开正门，下午开南边侧门。上午主要是朝佛转经的藏族百姓，二楼的很多小殿都开放；下午是对外地游客特殊开放，本地信徒只能在外面转经，二楼不开放，一楼小的佛殿也用铁帘锁上。不过此时较清净，且常有僧人为游客介绍，值得一听。19：30〜21:00会有僧人在大殿里诵经，可事先和售票处的喇嘛打好招呼，届时前往观看。
布达拉宫→是世界上海拔最高、最雄伟的宫殿，系7世纪时松赞干布为迎娶文成公主而修建，位于拉萨市中心玛布日山(红山)上，占地41公顷。主楼高115.703米，13层，东西长360米，南北宽270米，建筑总面积约12万平方米，由寝宫、佛殿、灵塔殿、僧舍等1000间组成。“布达拉”是梵语音译，又译“普陀罗”或“普陀”，原指观世音菩萨所居之岛，故又称第二普陀山。1300多年间先后有9个藏王和10个达赖喇嘛在此施政布教。

　　票价：80元，一般游客在山下西门入口处铁门旁的售票处买票，东大门旁也有一个售票处，负责出售门票给香客。也可在德阳厦白宫入口检票处补票。每天开放时间9:00至12:30，15:30至16:00，之后禁止入内，但可参观到18:00。星期一、三、五开放时间稍长，星期六、日短一些。金顶和西藏文物精品展要另外买票，10元。每个房间都标明照相费用，一般40至150元。摄像费用约为照相的10倍。电话：0891-6826334
　　布达拉宫只能根据箭头指示和围绳圈定的范围参观指定宫殿，开放的殿堂经常会有变化，不过最重要的几个宫殿基本上每天都开放。最好选择雪顿节等藏传佛教节日一早去参观，往往会有意外收获。宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。



第二部分第1章景点介绍（2）

　最好在参观前解决个人问题，布达拉宫里非常难找厕所，在白宫的德阳厦北边，建在山洞顶端，直通山脚，具有世界上最深茅厕的美誉，并有缕缕阳光透入，很有特点。
　　布达拉宫前面靠近布达拉宫广场的路边，左右两侧各有一座碑亭。左侧《御制十全记碑》，高4.22米，记载了清乾隆五十七年(1792年)，清兵在福康安率领下驱逐廓尔喀侵略军出境的历史。右侧《御制平定西藏碑》，高3.74米，刻有藏、汉、满三种文字。碑文记载了清康熙六十年(1721年)平定蒙古准噶尔部侵扰西藏的历史。
　　罗布林卡→意为“宝贝公园”，始建于18世纪40年代七世达赖当政时，后为历代达赖喇嘛的夏宫。全园占地36万平方米，建筑以格桑颇章、金色颇章、达登明久颇章为主体，有374间房，是西藏人造园林中规模最大的，现为人民公园，东部的建筑群被称为罗布林卡，偏西的建筑群叫金色林卡。雪顿节时这里比较热闹。
　　进入罗布林卡，从左面的路一直往前走约200米，看到的第一座宫殿就是最早的建筑格桑颇章。从格桑颇章出来向右一直走，在水塔处向右转，再前行不远，左手的围墙就是动物园，园西有一个朝南的门，里面是金色颇章，建于1926年。穿金色颇章出来，折向东，一路古树环抱，快回到大门时可见到新宫的大门。进去右手的殿叫达达明久颇章(永恒不变宫)，北殿西侧经堂内画的菩提树下的释迦牟尼与八大弟子图相当著名。达达明久颇章对面是位于一个人工湖畔的湖心宫，是罗布林卡最美的地方，主要建筑物包括湖心宫和龙王宫。票价：25元开放时间：周一至周六9:30至18:00，12：00至15：00。佛殿均不开放。交通：从藏医院坐2路中巴直抵门口，2元
　哲蚌寺→藏传佛教格鲁派三大寺庙之一,始建于1416年，是全世界最大的寺庙，僧侣数目曾多达10000人。位于拉萨市西郊10千米处的根培乌山上，海拔3800米，沿山势逐层而建，占地面积约20万平方米，寺内有7个扎仓(僧院)。寺内喇嘛多很友善，若能邀得他们陪同游寺，肯定会有很多收获。
　　措钦(意为大法堂)大殿，是哲蚌寺的主要建筑。大殿中间的大文殊像及白伞盖像极为
精致。这里供有哲蚌寺的主要信仰物——右旋法螺。大殿里还保存有一至四世达赖喇嘛的灵塔。大殿四壁绘有许多精彩壁画，大殿后面是扎西斑丹当年修行的净室。东边有一个半地下的很小的山洞，只能容一人进入，名叫“让迥玛”，原为宗喀巴闭关静修的地方，也是哲蚌寺最早的建筑。大殿3层是强巴佛(未来佛)殿，这尊强巴佛像是当年宗喀巴在世的时候由他亲自开光的，极为著名。
　哲蚌寺东南500米处的半山腰上有一座小寺，叫乃穷寺，是历史上西藏著名的佛教高等学府，每年考中格西学位的喇嘛多出于此，现在仍是西藏佛学院。另外，乃穷寺大殿及四廊的壁画色彩浓重辉煌，和其他寺庙不同，颇值得一看。票价：25元开放时间9：00至12：00交通：可乘出租车前往，约20元。也可从市区坐3路中巴到山脚，山下有时有中巴或拖拉机载客上山，1元/人，步行上山约半小时。
　　色拉寺→全称“色拉大乘洲”，位于布达拉宫北面3千米巨石峥嵘的色拉乌孜山脚，兴建于1419年，与甘丹寺、哲蚌寺合称“拉萨三大寺”。主要建筑有措钦大殿、3个僧院(麦扎仓、吉扎仓、阿巴扎仓)及29个康村等，占地约11万平方米。寺内保存着上万个金刚佛像，最著名的是大殿里的“马头明王”像，在四层吉扎仓里面，进大殿直走，过一排小殿，最里面就是。大殿和各扎仓经堂四壁保存着大量彩色壁画原作。色拉寺的辩经非常有名，辩经园在通往正门通道的北端，时间一般从15：00开始，可随意观看。票价：25元。开放时间9：00至18：30，但有些佛殿16：00关门。交通：可在大昭寺停车场、青年路口或娘热路乘5路中巴直达，2元，出租车10元。
　　小昭寺→坐落在拉萨古城以北，与大昭寺相距约1千米。相传与大昭寺同时开工，同时竣工，同时开光。占地4000平方米，现在只有底层神殿是早期的建筑，殿内的10根柱子依稀可见吐蕃遗风：上面镂刻着莲花，并雕有花草、卷云及珠宝、六字真言。
小昭寺主楼三层，底层分门庭、经堂、佛殿三部分，周围是转经廊道，廊壁上遍绘无量寿佛像。三层楼上过去是达赖喇嘛下榻处。小昭寺的金顶也是汉地的歇山式样，以斗拱承托，整座建筑风格也是汉藏合璧。寺内现供奉尺尊公主带来的释迦牟尼8岁等身像。如今这里是西藏格鲁派僧人修习密宗的上密院，上密院堪布兼任小昭寺主持。票价：20元交通：从北京东路冲赛康市场对面的一条石板路街道往北走约300米即至。



第二部分第2章景点介绍（3）

药王山→药王山在布达拉宫右侧，海拔3725米，有小路可至峰顶。半山腰是拍摄布达拉宫最好的角度。山上废墟原是座门巴扎仓(藏医学院)，也称药王庙。
　　药王山东侧有一座造型奇特的石窟寺庙，叫查拉鲁普。洞窟开凿于松赞干布时代，呈不规则长方形，面积约27平方米，洞口有一中心柱，中心柱与洞壁之间是狭窄的转经廊道，岩壁上有69尊石刻造像，廊道两边排列石刻神像，北面石壁上有松赞干布与文成、尺尊两位
公主及重臣吞米桑布扎、禄东赞的造像。洞内光线暗淡，全靠酥油灯照明，去看时别忘了带头灯。
　　药王山后面有著名的万佛墙，附近有很多刻玛尼石的人家。从西藏旅游局东面的一条小路一直往南走就可找到。
　　没有门票，但有时会有僧人出来收费，10元。交通：上山的小路在布达拉宫右侧对面马路、白塔后面。
　　甘丹寺→甘丹寺是格鲁派六大寺院之首，建于明永乐七年(1409年)，位于拉萨以东40千米处，达孜县境内，拉萨河南岸海拔3800米的旺古尔山和贡巴山的山坳至山顶处，是宗喀巴亲自建立的格鲁派第一座寺院。最高主持人称甘丹赤巴，也是整个格鲁派的主持，地位仅次于达赖和班禅。甘丹寺山下不远有拉莫寺，过去是西藏地方政府四大护法之一的拉莫神巫预言占卜之地，与甘丹寺有着密切的渊源关系。票价：15元开放时间9:00至16:00，参观约需2小时，但因路途遥远，一般要花一整天。
　　交通→大昭寺广场有中巴，7：00发车，来回20元，行程2小时，14：00原车返回。但可能会因人数不足而取消或改往其他目的地。临近甘丹寺的几十千米山路非常难走，特别是在雨季，要爬很高的坡，而且还很泥泞。包出租车来回200元左右。
　　直贡梯寺→直贡梯寺有世上最著名的两个天葬台之一(另一个是印度的斯哇采天葬台)。该寺是直贡噶举派的中心寺院，位于拉萨以东墨竹工卡县境内雪绒河边，公元1179年直贡巴·仁钦白所建，立于悬崖峻岭之间，非常壮观。背侧的山上是直贡坛城。直贡梯寺附近一座连着一座有很多的直贡噶举派寺院。山涧深处有德忠寺，为著名的尼姑修行地。德忠温泉热度适中，能医多种疾病，历史上享有盛誉。雪绒河中下游还有亚尔岗寺、宗则寺、扎雪寺、嘎泽寺等。票价：7元交通：需租车前往600至700元，单程3小时。当地只有简陋的招待所，有方便面和热水。德忠温泉附近的招待所条件要好很多。
　楚布寺→楚布寺是藏传佛教活佛转世制度的发源地，位于拉萨以西60千米楚布河上游，海拔4300米，始建于1189年，十年动乱后重建，有中国政府十年动乱后承认的第一个大教派的活佛。楚布寺是藏传佛教噶玛噶举派在西藏的主寺，属白教。噶玛噶举派开山至今已有800余年的历史，现已传至第十七世噶玛巴活佛。票价：20元，开放时间9：00-14：00。交通：大昭寺西侧花园南行200米胡同内，每天7：00-8：00有中巴前往，客满即发，15元。15：00原车返回。楚布寺不能住宿，最好不要错过惟一一次的回程车。也可沿回程路步行，从寺里
一直走到青藏公路上，在半路上截便车回拉萨。
　　纳木错→纳木错是西藏三大神湖之一，也是藏传佛教的著名圣地，意为天湖，位于拉萨市当雄县和那曲地区的班戈县之间。
　　纳木错湖面海拔4718米，从湖东岸到西岸全长70多千米，由南岸到北岸宽30多千米，总面积为1900多平方千米，是世界上海拔最高的咸水湖，也是我国的第二大咸水湖，湖水最深处超过33米。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明，湖面呈深蓝色，水天相融，浑然一体。湖中5个岛屿传说是五方佛的化身。另有5个半岛从不同方位凸入水域，最大的是扎西半岛。岛上分布着许多奇形怪状的岩洞，林立着无数石柱和石峰，怪石嶙峋，奇异多彩。顺时针环岛一周约需2小时，在快回到旅馆处可见到100多米长的玛尼墙。
　　湖滨平原是天然牧场。夏初有成群的野鸭飞来栖息繁殖。周围常有熊、野牦牛、野驴、岩羊等野生动物，湖中盛产高原的无鳞鱼和细鳞鱼，湖区还产虫草、雪莲、贝母等名贵药材。半路上会有一个收费站，50元，扎西半岛上还要再收5元。
　　传说藏历羊年转湖胜过平时朝礼转湖念经10万次。每到羊年僧俗信徒都会不惜长途跋涉，前往转湖。到羊年四月十五达到高潮。最好在拉萨适应3〜5天后再去纳木错。很多游客对迅速增加100米海拔没有足够重视，在湖边过上一夜基本都会有高原反应。
　　交通→纳木错在拉萨往北190千米处，坐车第一站是距拉萨162千米的当雄县，然后要经过海拔5150米的纳根山口，风很大，温度很低。上山道路不算好走，过山口后的一段路也比较麻烦，雨季会形成沼泽。
　　拉萨没有长途班车去纳木错，可联系旅行社或到亚旅社、八朗学旅馆的告示栏找伴租车。注意有些旅行团的司机会只把车开到纳根山附近的湖边，你一定要求他开到扎西半岛。拉萨包车往纳木错要1200〜1800元，旺季旅行社的车通常1700元左右，62型丰田。1200元基本上是最低价，多问几家会有节约。也可到当雄后包卡车或国产吉普前往，但较辛苦，费用节约不了多少，车辆比拉萨的差，而且不太好找。
　　天气不好时最好不要去纳木错，纳根山口可能会有大雪，纳木错湖边的路也特别容易陷车。骑自行车去纳木错不现实。步行到纳木错会非常辛苦，而且要带上足够的补给和帐篷、睡袋等装备。纳木错水不是特别咸，烧开或过滤后还可以喝。
　　住宿→扎西半岛上有扎西寺坐和一些简陋的旅馆，不通电，没有自来水，晚上刚天黑时可能会发一会电。所有房间加在一起顶多能住40多人，旺季最好赶早到达并尽早租好房间。夜间十分冷，要注意保暖。半岛上有一家简单的饭馆，可去厨房点菜，或自己做菜。也可自己携带装备(拉萨“北坳”专卖店有出租)野营。半岛下面就是纳木错优美的弧形湖岸线，早晚异常美丽，可把帐篷扎在靠近湖岸的地方，早起不用出帐篷就可以拍照片。
　　羊八井→西藏温泉数量居全国之冠，羊八井除普通温泉外，还拥有全国温度最高的水泉，以及罕见的爆炸泉和间歇温泉，总面积超过7000平方米。全国最大的地热发电站就在这里。羊八井最美的时候是每天清晨，由于空气还比较冷，地热田一带总弥漫着白色雾气，巨大的蒸气团从湖面冒起，如人间仙境。如果碰上热水井喷发，更可一睹沸腾的泉水由泉眼直冲云霄的场面。这里的温泉水对多种慢性疾病都有治疗作用。沐浴地点是一个露天游泳池，周围远远可以看见雪山，十分浪漫惬意。
　　票价：洗温泉15元/人，自带泳衣。温泉池旁出售泳衣和泳裤，分别为40元和20元。
　　注意高原地区耗氧量大，泡温泉时不要做剧烈运动，以免上岸后体力不支。另外最好在从纳木错回程时泡温泉，否则会错过纳木错黄昏的美景，而且由于泡温泉时的体力消耗，可能会加重在纳木错的高原反应。
　　交通→羊八井在拉萨和纳木错之间，距拉萨市87千米，拉萨市长途汽车站有多班客车前往。在羊八井的运输站或青藏公路旁很容易找到便车及中巴客车。泡温泉的游泳池距青藏路口约8千米，没有出租车，只有徒步或搭车。如果在包车去纳木错回来的路上去，事先要和司机讲好。
　　游泳池边有饭店，饭店旁有两间屋子可住宿，有七八张床，30元/床。旁边发电厂招待所是个二层楼，25〜30元/床。也可住羊八井镇兵站，首长客房100元/床，普通四人间25元/床。运输站附近有几间招待所，但距地热中心区还有一段距离。



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